Jak hladce zvládnout návrat do práce i školy
Návrat do práce a školy po létě znamená také změnu denního režimu. Po týdnech dovolených, prázdnin a volnějšího tempa se znovu vrací pravidelné vstávání, více povinností a pevnější rytmus celého dne. Někdy se vracíme jen k tomu, na co jsme byli zvyklí před létem. Jindy nás čeká větší změna, například nástup do nové školy nebo nového zaměstnání. Návrat k běžnému režimu si můžeme usnadnit několika jednoduchými kroky.
Dejte si čas
Nesnažte se během prvních dnů zvládnout všechno najednou. Návrat do nového denního režimu sám o sobě přináší změnu rytmu a často také více povinností. Není proto nutné začít současně dokonale jíst, pravidelně cvičit a mít od prvního dne perfektně naplánovaný celý týden.
Dejte sami sobě i ostatním členům domácnosti čas, aby si na nový režim postupně zvykli. Začněte tím, co potřebujete zvládnout právě teď, a další návyky přidávejte postupně. I při snaze o postupný návrat k povinnostem můžete pociťovat stres a napětí ihned během prvních dnů. Dřívější vstávání, více denních úkolů nebo nové prostředí mohou být obtížné pro dospělé i děti.
V těchto náročnějších chvílích můžete sáhnout po krizové směsi Rescue Remedy, v podobě kapek i bonbonů, která kombinuje pět Bachových květových esencí a je určená pro situace spojené s akutním stresem a emočním vypětím. Pokud květové esence ještě neznáte, více si o jejich principu můžete přečíst v našem článku o Bachových esencích.
Když se ozve únava
Začátek nového režimu jste zvládli, ale po několika dnech či týdnech se mohou projevit důsledky brzkého vstávání, nedostatku spánku nebo většího množství povinností. Večer se vám nedaří včas usnout a ráno naopak hledáte energii pro celý den.
Pro správný spánek je důležité dodržovat pravidelný čas pro zklidnění před spaním. Součástí večerního rituálu může být i hrníček bylinného čaje. Čajová edice Večerní pohoda obsahuje pět čajů vybraných právě pro klidné večery. Pro chvíle, kdy se před. spaním nedaří odpoutat od myšlenek, můžete použít také kapky Rescue night. Další večerní tipy najdete v článku Co pít večer před spaním?
Energii ve správný čas
Pokud naopak pociťujete nedostatek energie ráno, sáhněte po čajové edici Zelená energie BIO. Obsahuje nápoje s kofeinem v různých podobách od matchi po maté či zelený čaj.
Dodat energii pomocí nápojů obsahujících kofein bývá pro nás přirozená volba. Je důležité si ale uvědomit, že jestli je vaše únava spojená s problémy při večerním usínání, měli byste omezit pití kofeinových nápojů odpoledne a večer. Káva, matcha a další povzbuzující nápoje můžou zhoršovat usínání a oddalovat tak spánek potřebný pro regeneraci. Dopřejte si je proto raději po ránu nebo v dopoledních hodinách.
SINCERIA Večerní pohoda
Pro večery, které patří jen vám.
Edice SINCERIA Večerní pohoda spojuje pět jemných bylinných čajů, které provází večerní chvíle klidu a přípravy na spánek. Každý šálek přináší zklidnění a příjemnou atmosféru konce dne.
Edice obsahuje:
GOODIE Sleep – pro lepší spánek SONNENTOR Dobrý večer BIO LEROS Radostné usínání OXALIS Večerní čaj Marie Baťové NATURWAY Meduňkový bylinný čajSedněte si s šálkem čaje a nechte den odeznít.
SINCERIA Zelená energie BIO
Pro chvíle, kdy potřebujete přirozenou energii.
Čajová edice SINCERIA Zelená energie BIO spojuje čtyři čaje v BIO kvalitě, které podporují soustředění, bdělost a lehkou energii během dne. Každý čaj přináší jinou formu energie a společně tvoří svěží a harmonický celek.
Edice obsahuje:
OXALIS China special gunpowder BIO
KYOSUN Matcha tea mini BIO
SONNENTOR Otevřít oči dokořán BIO
GOODIE Zelený jasmínový čaj BIO
Dopřejte si každodenní energii, která vychází z přírody.
Někdy ani dostatek spánku a odpočinku pocit únavy neřeší. V takových chvílích se zaměřte na to, jak únavu sami vnímáte. Pokud se cítíte vyčerpaní a máte pocit, že vám chybí fyzická energie, bývá v oblasti Bachových květových esencí zmiňována esence Olive. V případě, že jde spíše o pocit, že se vám každodenní povinnosti zdají únavné ještě dříve, než se do nich pustíte, odpovídá tomuto rozpoložení spíše esence Hornbeam.
Větší změny chtějí více času
Změna denního režimu může být součástí větší životní změny, například nástupu do nové školy či zaměstnání, stěhování nebo nového uspořádání v rámci rodiny. Taková změna se navíc často netýká jen člověka, který ji přímo prožívá, ale ovlivní fungování celé domácnosti. Když například starší dítě začne studovat v jiném městě, mohou se změnit povinnosti a každodenní režim i ostatním členům rodiny. Zároveň taková změna neznamená jen vytvoření nových denních návyků. Zvykáme si na nové prostředí, navazujeme nové vztahy, učíme se zvládat jiný typ povinností nebo třeba novou cestu do školy či práce.
V takových případech počítejme s tím, že přizpůsobení může trvat déle. Je proto užitečné všímat si nejen toho, zda nový režim zvládáme prakticky, ale také toho, jak se v průběhu cítíme. Právě emoce, které životní změny doprovází, nás někdy vychylují z rovnováhy. Na tyto situace se právě soustředí již zmíněné Bachovy květové esence.
Pokud je pro vás nebo dítě obtížné přizpůsobit se nové situaci a opustit dosavadní návyky, bývá se změnami spojována esence Walnut. Při konkrétních obavách, například z nové školy, kolektivu nebo pracovního prostředí, může výběr směřovat k esenci Mimulus. Pokud naopak převládá pocit, že je nových povinností příliš a nezvládnete je všechny, odpovídá tomuto rozpoložení spíše Elm.
Pokud máte pocit, že změnu doprovázejí emoce, se kterými si nevíte rady, můžete využít také náš dotazník pro výběr Bachových květových esencí.
Nesnažte se být dokonalí
Nový režim si nemusíte nastavit během několika dnů. Dopřejte sobě i ostatním čas a nesnažte se být dokonalí. Snahou zvládnout všechny nové povinnosti bez zaváhání si zbytečně vytváříte další stres. Postupně si všímejte, co vám v novém režimu vyhovuje a co ještě potřebujete upravit.